L'effort juste, au bon moment. Un programme d'activité physique construit sur vos biomarqueurs : capacité aérobie, HRV, composition corporelle. Ni trop, ni trop peu, exactement ce dont votre corps a besoin.
La plupart des programmes fitness sont conçus pour une personne générique. Intensité fixe, volume standardisé, récupération identique pour tous. Résultat : sous-performance, surentraînement ou abandon.
Notre protocole Performance Physique part de vos données biologiques réelles : capacité cardiovasculaire (capacité aérobie), variabilité cardiaque (HRV), composition corporelle, profil hormonal. Chaque session est calibrée pour maximiser l'adaptation sans épuiser le système nerveux.
Résultat attendu dès 60 jours : capacité aérobie amélioré, récupération accélérée, masse musculaire préservée, énergie durable.
Votre variabilité cardiaque du matin détermine l'intensité de la session. Récupération insuffisante = charge réduite. Pas d'effort contre-productif.
Tests de condition physique à J0, J30, J60 et J90. Impédancemétrie mensuelle. Chaque ajustement du programme est justifié par des données, pas des impressions.
L'activité physique est coordonnée avec vos protocoles sommeil, énergie et micronutrition. Chaque pilier renforce les autres.
Test capacité aérobie, mesure HRV au repos, impédancemétrie, bilan hormonal sport (testostérone, cortisol, IGF-1). Définition de votre profil physiologique de départ.
DiagnosticProgramme sur 12 semaines : fréquence, modalités, intensités cibles par zone cardiaque. Intégration des séances de récupération active (photobiomodulation, cryothérapie).
ProgrammeAjustements mensuels basés sur l'évolution des biomarqueurs. Rapport de progression à 30, 60 et 90 jours. Coordination avec les autres protocoles actifs.
Résultats